Гладкая и упругая кожа является объектом женской зависти, а также вызывает искренний интерес со стороны мужчин. Однако не всегда ягодицы и бёдра имеют привлекательную форму от природы. Многие женщины, вне зависимости от веса, комплекции и образа жизни, сталкиваются с проблемой возникновения целлюлита. При этом существует тысячи способов от его избавления, включая косметологические процедуры. Но для того чтобы выбрать наиболее эффективный, необходимо разобраться с причиной его образования.

  Целлюлит – это воспаление подкожной клетчатки, которое появляется из-за неправильного образа жизни, генетической предрасположенности, недостатка потребляемой жидкости, гормональных изменений, наличии лишних килограмм, курения и потребления алкоголя, недостаточном кровообращении, а также резких изменениях веса.

  Чтобы вернуть ляшкам и ягодицам былую привлекательность важно следовать следующим рекомендациям:

• Наращивайте мышечную массу. Выпады, приседания, упражнения с дополнительным весом, ходьба или бег вверх помогут сжечь жировые запасы, укрепив мышцы. Форма ягодиц и ног станет более упругой и привлекательной, а целлюлит исчезнет спустя 1-3 месяца регулярных занятий.
• Используйте скрабы и обвертывания. Питание и увлажнение кожи поможет предотвратить появление растяжек, а также уменьшить проявление целлюлита. Наиболее полезные средства с водорослями, кофе, морской солью и глиной.
• Пейте воду. Достаточное потребление жидкости будет способствовать естественному очищению от шлаков и токсинов. При этом кожа, включая зону ног и ягодиц, станет более гладкая и равномерной структуры.
• Придерживайтесь сбалансированного питания. Никакие скрабы и упражнения не помогут, если вы не пересмотрите меню. Включите в рацион больше белка, сложных углеводов, а также сведите к минимуму сладости. При достаточном потреблении микроэлементов, минералов и витаминов, результат тренировок будет более заметным, а кожа станет упругой и гладкой.
• Делайте массаж.  Как пишет allwomenhere.com, активные движения помогут разогнать лимфу, будут стимулировать кровообращение, а также избавят от ненавистного целлюлита. Кстати, делать массаж лучше с маслами, которые усилят эффект от процедуры. При этом не обязательно обращаться к специалисту. Сегодня можно найти сотни видео-уроков онлайн.
• Принимайте контрастный душ. Данная процедура положительно влияет на кровеносную систему, стимулирует метаболизм, делает кожу более упругой.
• Откажитесь от курения и алкоголя. Пагубные привычки затрудняют кровообращение, а сахар, содержащийся в спиртных напитках, провоцирует повышенный аппетит и существенно увеличивает общий объём потребляемых калорий.
• Начните танцевать. В странах Латинской Америки женщины редко сталкиваются с появлением целлюлита, несмотря на большой вес и крупное телосложение. Весь секрет в постоянном движении. Во время танцев задействованы все мышцы ног, а также ягодиц. Но наибольший результат принесет тверк и зумба.

  Избавиться от целлюлита можно с помощью разных методов, включая косметологические процедуры (LPG-массаж, криосауна, озонотерапия, криомассаж), однако для поддержания долгосрочного результата необходим комплексный подход.

  Помните, что регулярная физическая нагрузка и сбалансированное питание – залог красивой и здоровой кожи.

  Дополнительно рекомендуем ознакомиться с комплексом упражнений для плоского живота, кликнув здесь.