Похудеть быстро – один из самых популярных запросов поисковых систем. Многие женщины мечтают привести себя в форму без спорта за короткий срок. При этом нередко желаемая потеря веса составляет свыше 10 кг. Именно поэтому специалисты насчитывают более100 тысяч диет. Одной из самых популярных является гречневая.

  Как пишет allwomenhere.com, данная система питания рассчитана на 7 или 14 дней. При этом каждая из них имеет ряд отличий и общих характеристик. Среди преимуществ гречневой диеты:

• Быстрая потеря веса
• Отсутствие обвисшей кожи
• Улучшение перистальтики кишечника
• Избавление от отеков

          Придерживаясь диеты на протяжении 7 дней, необходимо составить меню без учета калорийности, содержания белков, жиров и углеводов. Также важно выпивать не менее 1,5 литра воды ежедневно. Рацион состоит из следующего списка продуктов:

• Запаренная гречневая каша
• Кефир 1% или обезжиренный

  Некоторые женщины также включают томатный сок для поддержания уровня гемоглобина в крови. Стоит отметить, что прием пищи не контролируется размером порции и частотой трапез. Также под запретом специи, сладости, фрукты, соль, мясо, сыр, хлеб и прочие продукты.

  Если вы намерены придерживаться гречневой диеты на протяжении 14 дней, то список допустимых блюд расширяется. В него включают:

• Вареные куриные яйца
• Зелень
• Сырые овощи

  В обоих случая рекомендуется пить травяные и другие чаи без ограничений. Допустимая доза кофе в сутки составляет 1 порцию напитка, исключив сахар, сливки и молоко.

  Проанализировав отзывы в Интернете, можно удостовериться в том, что гречневая диета действительно эффективна. Однако результат похудения зависит от первоначальной массы тела. В среднем представительницы прекрасного пола теряют от 3 до 6 кг за неделю. Но, несмотря на столь потрясающий результат, данная диета имеет ряд противопоказаний. Среди них:

• Сахарный диабет
• Заболевания эндокринной системы
• Холецистит
• Заболевания ЖКТ
• Отсутствие или нерегулярный менструальный цикл
• Планирование беременности
• Гинекологические заболевания
• Грудное вскармливание
• Анемия
• Заболевания печени и почек
• Гепатит

  Несмотря на то, что гречневая каша содержит железо, белки, сложные углеводы и другие полезные элементы, эта крупа не способна покрыть дефицит необходимых нутриентов. Тем не менее, злак помогает избавиться от запоров и лишней жидкости в организме. Поэтому придерживаясь этой системы питания, действительно, можно потерять определенное количество килограмм. Однако не за счет жировой массы, а благодаря жидкости, которая обязательно вернется после прекращения ограничений в питании, а также мышц, которые мы теряем из-за дефицита белка.

  Среди других побочных эффектов гречневой диеты:

• Слабость
• Головокружение
• Отсутствие энергии
• Нарушение менструального цикла
• Снижение уровня сахара в крови
• Потеря мышечной массы
• Недостаток нутриентов
• Ухудшение волос, ногтей и кожи
• Недолговечный результат

  Гречневая диета подойдет для женщин, которые желают быстро похудеть перед важным мероприятием. Однако данная система питания принесет кратковременный результат. Поэтому мы рекомендуем придерживаться сбалансированного рациона, чтобы эффект похудения закрепился надолго.

  Дополнительно советуем ознакомиться с принципами кето диеты, кликнув здесь.