Приём витаминных комплексов и микроэлементов стал одним из базовых правил в ритуале по уходу за собой. Ведь внешняя красота напрямую зависит от состояния здоровья и показателей работы внутренних органов. Одной из наиболее популярных добавок является Омега-3. Её выпускают в форме капель, а также прозрачных капсул золотистого цвета.
Омега-3 представляет собой насыщенные жирные кислоты, которые влияют на развитие костной системы, красоту волос, кожи и ногтей, а также участвуют в процессе метаболизма.
Все препараты отличаются по внешнему виду, запаху, содержанию жирных кислот, цене и происхождении сырья. Как правило, для производства витамин Омега-3 используют продукты рыбной промышленности. Сырье высокого качества имеет высшую стоимость, а также может включать в составе дополнительные витамины и вспомогательные добавки. Основными ингредиентами для производства Омега-3 являются печень и рыбное мясо.
Регулярный приём данной пищевой добавки может привести к следующим изменениям:
- Укреплению ногтей и волос
- Отсутствию шелушений и сухости кожи
- Улучшению перистальтики кишечника и нормализации стула
- Укреплени. сердечнососудистой системы
- Избавлению от перхоти
Купить Омега-3 можно в аптеке, косметических магазинах, а также специальных отделах со спортивным питанием. Для женщин данная добавка станет особенно полезной. Ведь многие представительницы прекрасного пола отказываются от потребления жиров, опасаясь за собственную фигуру. Приём Омега-3 позволит нормализировать питание, а также исключить дефицит необходимого микроэлемента.
Однако неправильное употребление БАДа может спровоцировать негативные последствия для организма. Например, не рекомендуется использовать Омега-3 в капсулах или каплях при заболевании печени и желчного пузыря, геморрагическом синдроме и аллергических реакциях на рыбу и морепродукты.
Также диетологи советуют увеличить количество потребляемых жиров путём коррекции собственного рациона. Например, Омега-3 содержится в следующих продуктах питания:
- Льняное масло и семя
- Атлантическая сардина
- Тунец
- Лосось
- Авокадо
- Масло кунжута
- Орехи
- Семена тыквы
- Тахини
- Семена чиа
Отметим, что, как пишет allwomenhere.com, натуральные жиры наилучше усваиваются в сочетании с клетчаткой. Поэтому добавляйте масла к сырым овощам, готовьте салаты с рыбными консервами, а также используйте семена льна при приготовлении каш, блинов из цельного зерна и выпечки.
Кроме того данная жирная кислота полезна в сочетании с Омега-6, витаминами А и Е, а также минералами, которые будут помогать организму усвоить их. Но, несмотря на то, что данные препараты не относятся к лекарственным средствам, не стоит принимать добавки самостоятельно. Ведь чрезмерное потребление жиров может спровоцировать появление акне, нарушения работы кишечника, образование холестериновых бляшек и дисфункцию желчного пузыря.
Дополнительно советуем ознакомиться с пользой семян чиа, кликнув здесь.