Стремительное похудение – одно из главных женских желаний. Радостные события нашей жизни подталкивают к поиску быстрого избавления от лишнего веса. Именно поэтому различные чаи и БАДы для похудения по-прежнему пользуются спросом. Тем не менее, известно, что только коррекция питания и увеличение физической активности способствуют нормализации веса, а также закреплению достигшего результата.

  Как пишет allwomenhere.com, существует множество диет, однако белковые признанны наиболее эффективными. Ведь именно этот элемент ускоряет метаболизм, способствует стремительному расщеплению жировых запасов, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а также помогает добиться более потянутой фигуры в сочетании с физическими нагрузками.

        Одной из самых нашумевших и популярных белковых диет является система питания сиртфуд. Кстати, её разработали ещё 5 лет назад. Именно благодаря данному питанию от лишнего веса избавились многие знаменитости, включая британскую певицу Адель. При этом диета оказывает комплексное действие на организм:

• Способствует уменьшению веса
• Насыщает антиоксидантами
• Продлевает жизнь
• Замедляет процессы старения
• Способствует восстановлению тканей

  Сиртфуд диета состоит из 2-х фаз. Во время первой допустимы 2 зелёных смузи, а также 1 полноценный приём пищи в день. Важно учитывать размер порций. Так общий объём блюда не должен превышать 300 г. Данная фаза длится 3 дня. Зелёный смузи включает комбинацию таких продуктов:

• Чай матча
• Лимонный сок
• Руккола
• Яблоко
• Сельдерей
• Вода
• Петрушка
• Капуста кале

  Общая калорийность меню, рассчитанного на 1 день, не должна превышать 1000. Алкоголь, сладости и чай исключены. В качестве десерта допустимо употреблять не более 20 г горького шоколада.

  Далее важно ввести дополнительный приём пищи. Ведь в этот период организм активно сжигает жировую массу. К 2-м порциям смузи добавляют полноценный обед и ужин. Калорийность дневного меню увеличивают до 1500. Кроме ингредиентов смузи, список разрешённых продуктов первых 2-х дней включает:

• Гречневую кашу
• Каперсы
• Листовую зелень
• Все травы
• Красный лук
• Цикорий
• Сою
• Тёмные ягоды
• Куркуму
• Финики
• Оливковое масло
• Чеснок
• Грецкие орехи
• Кофе

  В последующие 2 недели необходимо поддерживать процесс похудения. Количество полноценных приёмов пищи составляет 3 раза, а употреблять смузи рекомендуют лишь в качестве единственного перекуса. Кроме того к допустимым продуктам добавляют:

• Красное сухое вино
• Цельнозерновой хлеб
• Нежирное мясо птицы

  Данные лакомства разрешены не более 1 раза в неделю. При этом порция не должна превышать 150г или 1 бокала напитка.

  Основоположники диеты уверяют, что благодаря данной системе питания можно избавиться от 5 до 8 кг лишнего веса. Тем не менее, существует ряд противопоказаний, а также побочные эффекты столь несбалансированного рациона. Например, сиртфуд недопустима при следующих показателях:

• Беременность
• Грудное вскармливание
• Заболевания ЖКТ
• Нарушения работы печени
• Железодефицитная анемия
• Гепатит

  Стоит отметить, что польза сиртфуд периодически подвергается критике. Ведь влияние диеты на организм до конца не изучено. Тем не менее, многие диетологи уверены, что дефицит жиров может повлечь нарушение менструального цикла, ухудшение работы органов ЖКТ и мозга. Однако пока специалисты продолжают исследовать влияние диеты, данные принципы питания продолжают набирать популярность.

   Дополнительно советуем ознакомиться с принципами гречневой диеты, кликнув здесь.